اشترك تشارلي شابلن في مسابقة "تقليد تشارلي شابلن" باسم مستعار،

فلم ينجح حتى في التأهل للأدوار النهائية ! وهذا يدل على عدم التقليد اي شخص وان انت بالطبيعه 

معلومة مفيدة:

ﻟﺠﻌﻞ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻳﻌﻄﻲ ﺃﻛﺒﺮ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺼﻴﺮ.. ﺿﻌﻪ ﻓﻲ ﻣﺎﺀ ﺳﺎﺧﻦ ﻟﻤﺪﺓ ﺳﺎﻋﺔ ﻗﺒﻞ ﻋﺼﺮﻩ

هل تعلم صح معلومات عن فيروس كورونا - معلومات عن فيروس كوفيد 19

فيروس كورونا والاسم العلمي ليه ؟ اسمه كوفيد 19
Covid virus 19
وهو وهذا المرض معدى هذا الفيرس ايضاً  جديد وتم اكتشافه فى 1\12\2019
ولم يسبق اكتشافه من قبل على وجه الارض
اعراض الفيروس كورونا - كوفيد 19
ارتفاع درجات الحرارة
الم فى الحق
ضيق فى التنفس
وهذه الحالات العادية
لكن  الحالات الاشد خطورة
بتصاب بالاتهاب رائوي حاد
وفشل كلوى ثم لاقدر الله يعنى الوفاة

معلومات اخرى عن فيروس كورونا - كوفيد 19

مرض فيروس كورونا (كوفيد-19) هو مرض معدٍ يسببه فيروس جديد لم يُكتشف في البشر من قبل.

ويسبب الفيروس مرض الجهاز التنفسي (مثل الأنفلونزا) المصحوب بأعراض مثل السعال والحمى، كما يسبب الالتهاب الرئوي في الحالات الأشد وخامة. ويمكنك حماية نفسك بالمواظبة على غسل اليدين وتحاشي لمس الوجه.

كيف يتم انتشار فيروس كورونا - كوفيد 19

ينتشر فيروس كورونا الجديد بشكل أساسي عن طريق مخالطة شخص مصاب بالعدوى عندما يسعل أو يعطس، أو عن طريق القُطيرات أو اللعاب أو إفرازات الأنف.

الاعراض بالتوضيح عن فيروس كورونا - كوفيد 19

يتسم مرض فيروس كورونا (كوفيد-19) بأعراض خفيفة تشمل الرشح وألم الحلق والسعال والحمى. ويمكن لبعض الأشخاص أن يصابوا بمرض أشد وخامة قد يؤدي إلى الالتهاب الرئوي أو صعوبة التنفس.

وفي حالات نادرة يؤدي المرض إلى الوفاة. وقد يكون المسنون والأشخاص المصابون بحالات طبية أخرى (مثل الربو أو داء السكري أو أمراض القلب)، أكثر تعرضاً للإصابة بمرض وخيم.

---

وقد يعاني الأشخاص مما يلي:

الرشح

ألم الحلق

السعال

الحمى

صعوبة التنفس (في الحالات الوخيمة)

الوقاية من فيروس كورونا - كوفيد 19

الاحتياطات الخمسة

1

يداك اغسلها باستمرار

2

مرفقك غط به فمك عند السعال

3

وجهك احذر لمسه

4

موقعك ابتعد مسافة آمنة عن الآخرين

5

المنزل إبقى في المنزل إذا استطعت

ويمكنك الحد من مخاطر إصابتك بالعدوى عن طريق ما يلي:

المواظبة على تنظيف اليدين بفركهما بمطهر كحولي أو بغسلهما بالماء والصابون

تغطية الأنف والفم عند السعال والعطس بمنديل ورقي أو بثني المرفق

تجنب مخالطة أي شخص مصاب بأعراض مشابهة لأعراض البرد أو الأنفلونزا (حافظ على مسافة متر واحد أو 3 أقدام)

الراعاية الشخصية إذا كنت مصاباً بأعراض خفيفة، امكث في المنزل حتى تتعافى. ويمكنك التخفيف من حدة الأعراض عن طريق ما يلي:

الراحة والنوم

الدفء

الإكثار من شرب السوائل

دام جهاز ترطيب الهواء أو الاستحمام بماء دافئ للمساعدة على تخفيف ألم الحلق والسعال

العلاج 

لا يوجد دواء محدد للوقاية من مرض فيروس كورونا (كوفيد-19) أو علاجه. وقد يحتاج الأشخاص إلى الرعاية الداعمة لمساعدتهم على التنفس.

علاجات طبية

إذا ظهرت لديك أعراض الحمى والسعال وصعوبة التنفس، التمس الرعاية الطبية فوراً. اتصل بمقدم الرعاية الصحية مسبقاً وأطلعه على أي أماكن سافرت إليها أو مسافرين خالطتهم في الفترة الأخيرة.

الدول التى اصيبت بفيروس كورونا 
هذه الاحصائصية الخاصة بيوم 11\3\2020

ووصل عدد الدول التي سجلت حالات إصابة بفيروس كورونا إلى 102 دولة منها 14 عربية، فيما يلي نستعرض لكم القائمة:

1- أفغانستان: 7 حالات

2- الجزائر: 12 حالة

3- أندورا: حالة واحدة

4- الأرجنتين: 19 حالة، وفاة واحدة

5- أرمينيا: حالة واحدة

6- أستراليا: 112 حالة، 3 حالات وفاة

7- النمسا: 131 حالة

8- البحرين: 110 حالات

9- بنغلاديش: 3 حالات

10- بيلاروسيا: 6 حالات

11- بلجيكا: 169 حالة

12- بوتان: حالة واحدة

13- بوليفيا: حالتان

14- البوسنة والهرسك: قضية واحدة

15- البرازيل: 34 حالة

16- بروناي: حالة واحدة

17- بلغاريا: 4 حالات

 18- تشيلي: 17 حالة

19- كمبوديا: حالة واحدة

20- كندا: 93 حالة، وفاة واحدة

21- كولومبيا: 3 حالات

22- كوستاريكا: 13 حالة

23- كرواتيا: 6 حالات

 24- قبرص: 3 حالات

25- جمهورية التشيك: 31 حالة

26- الدنمارك: 262 حالة

 27- جمهورية دومينيكان: 5 حالات

28- الاكوادور: 17 حالة

29- مصر: 55 حالة، وفاة واحدة

30- إستونيا: حالة واحدة

31- فنلندا: 3 حالات

32- فرنسا: 116 1 حالة، 30 وفاة

33- جورجيا: حالة واحدة

34- ألمانيا: 1،296 حالة، وفاة 2

35-  جبل طارق: حالة واحدة

36- اليونان: 84 حالة

 37- هونج كونج: 120 حالة ، 3 حالات وفاة

38- المجر: حالة واحدة

 39- أيسلندا: 50 حالة

  40- الهند: 56 حالة

 41- إندونيسيا: 19 حالة ، وفاة واحدة

42-  إيران: 8042 حالة ، 291 حالة وفاة

43- العراق: 67 حالة ، 7 حالات وفاة

44- أيرلندا: 24 حالة

45- إسرائيل: 58 حالة

46- إيطاليا: 149 10 حالة ، 631 حالة وفاة

47- اليابان: 1،264 حالة ، 19 حالة وفاة بما في ذلك 696 حالة مرتبطة بسفينة Diamond Princess

48- جامايكا: حالة واحدة

49-  الأردن: حالة واحدة

50- الكويت: 58 حالة

51- لاتفيا: حالة واحدة

52- لبنان: 52 حالة

53- ليتوانيا: حالة واحدة

 54- لوكسمبورغ: حالة واحدة

55- ماكاو: 10 حالات

56- جزر المالديف: حالتان

57- ماليزيا: 117 حالة

58- المكسيك: 7 حالات

59- موناكو: حالة واحدة

      60- منغوليا: حالة واحدة

      61. المغرب: 16 حالة ، وفاة واحدة

      62. نيبال: حالة واحدة

      63- هولندا: 382 حالة ، 4 حالات وفاة

      64- نيوزيلندا: 5 حالات

      65. نيجيريا: حالتان

      66- شمال مقدونيا: حالة واحدة

      67- النرويج: 15 حالة

      68. عُمان: 18 حالة

      69. باكستان: 18 حالة

      70. فلسطين: 29 حالة

      71. بنما: 8 حالات ، وفاة واحدة

      72. باراجواي: 5 حالات

      73- الفلبين: 35 حالة ، وفاة واحدة

      74- بيرو: 11 حالة

      75- بولندا: 8 حالات

      76- البرتغال: 21 حالة

      77. قطر: 18 حالة

      78. رومانيا: 3 حالات

      79- روسيا: 20 حالة

      80. سان مارينو: حالة واحدة

      81. المملكة العربية السعودية: 15 حالة

      82- السنغال: حالتان

      83. صربيا: 5 حالات

      84- سنغافورة: 160 حالة

      85- سلوفاكيا: 5 حالات

      86- سلوفينيا: حالة واحدة

      87. جنوب إفريقيا: 7 حالات

      88- كوريا الجنوبية: 755 7 حالة ، 60 حالة وفاة

     89- إسبانيا: 1204 حالة ، 28 حالة وفاة

      90- سريلانكا: حالة واحدة

      91- السويد: 52 حالة

      92. سويسرا: 181 حالة ، وفاة واحدة

      93. تايوان: 48 حالة ، وفاة واحدة

      94. تايلاند: 59 حالة ، وفاة واحدة

      95. تونس: 5 حالات

      96- تركيا: حالة واحدة

      97. أوكرانيا: حالة واحدة

      98. الإمارات العربية المتحدة: 74 حالة

      99. المملكة المتحدة: 382 حالة ، 6 حالات وفاة

      100. الولايات المتحدة: 1000 حالة ، 31 حالة وفاة *

      101. الفاتيكان: حالة واحدة

 102-     فيتنام: 34 حالة

كيف اكتشف البنسلين

البنسلين يعد من أقدم و أهم المضادات الحيوية التي تعمل على إيقاف تصنيع الجدار الخلوي البكتيري ، و يستخدم البنسلين ضد الكثير من البكتيريا الممرضة و من الأمثلة على هذه البكتيريا : المكورات الرئوية و العقديات و المكورات البنية و المكورات السحائية و المطثيات الكزازية المسببة للكزاز و اللولبيات الشاحبة المسببة للسفلس .

بعض الأشخاص حساسين تجاه مادة البنسلين للأسباب تتعلق بالوراثة مما يؤدي إلى تكوين أجسام مضادة تهاجم الدواء ، و لتفادي أي مشكلة قد يصاب بها المريض يتم إعطائه حقنة في الجلد تحتوي على كميات قليلة من البنسلين في الظهر أو اليد و تظهر كحة و طفح جلدي و إنتفاخ في اللسان أو الوجه أو الشفاه عند الشخص المصاب بالحساسية .

أول مادة من البنسلين تم إكتشافها هو البنسلين جي (penicillin g) الذي يشتق من فطر المكنسية المعينة المركب من البيتالاكتامات ، و هذا النوع لا يكون فعالاً إذا تم تناوله عن طريق الفم لأنه حساس لإفرازات و أحماض المعدة و أثره محدود على البكتيريات الموجبة لصبغة جرام ، و قد واجه الأطباء مشاكل عند إستخدام البنسلين جي بسبب عجز الجسم عن إمتصاصه و إيصاله.

قام ألكسندر فليمنج بدراسة التعقيم و كان مهتماً بالجروح و العدوى و لاحظ من خلال إلتحاقه بالجيش البريطاني في الحرب العالمية الأولى أن الكثير من المطهرات تؤذي خلايا الجسم أكثر من إيذائها للميكروبات فأصبح يفكر في مادة تقضي على البكتيريا و لا تؤذي خلايا الجسم في الوقت نفسه .

في عام 1928 قام الأسكوتلندي فليمينج بعمل مزرعة بكتيريا و لاحظ عند تعرضها للهواء تسممت و لاحظ وجود عفن أخضر و لاحظ أن البكتيريا تذوب حول الفطريات فإستنتج أن البكتيريا تفرز مادة حول الفطريات و هذه المادة تؤدي إلى قتل البكتيريا العنقودية و هذا العفن يفرز مادة تبيد الجراثيم و هذه المادة لا تسبب الضرر للإنسان و الحيوان و أطلق عليها إسم البنسلين .

تعطى بعض البنسليات عن طريق الفم و البعض الآخر لا يتم إعطاءه إلا عن طريق الحقن ، بعض البكتيريات لديها القدرة على تصنيع إنزيمات تعطل دور البينسيلين عن طريق فتحها لحلقة البيتالاكتاماز و لتفادي هذه المشكلة يجب إعطاء الأدوية العميقة للبتالاكتام مع البينيسيلينات البسيطة و لحماية حلقة البيتالاكتام و البينسيلين .

و أول إنسان إستخدم البنسلين هو رجل شرطة إنجليزر عام 1941 الذي كان يعاني من تسمم في الدم لكنه مات لعدم وجود كميات كافية من البنسلين .

الماء البارد :
اغسلي عينيك بالماء البارد يوميّاً؛ لأنّ الماء البارد يعمل على إنعاش العيون والرّموش، كما يُقلّل من الإحساس بالالتهاب أو الاحمرار في العين.
- تطويل الرموش

الصفات الوراثية

علم الوراثة

من المعروف أن علم الوراثة هو أحد العلوم الذي ينتمي إلى علم الأحياء، حيث يختص هذا العلم بدراسة الجينات الوراثية للكائنات الحية، وكيفية انتقال الصفات الوراثية من الآباء إلى الأبناء، والذي يوضح سر التشابه بين الأفراد الذين تربطهم قرابة معينة، ويبرز كذلك سر الاختلافات بين أبناء الجنس الواحد في الكائنات الحية.

يعتبر علم الوراثة من العلوم المهمة، لأن الوراثة لها دور كبير في حياتنا، وأصبح يرتبط بالعلوم الأخرى مثل علم الطب البشري، وكذلك علم التربية، وعلم البيطره، وعلم الزراعة، وقد برز هذا العلم في بداية القرن العشرين وتطور وازدهر في فترة وجيزة، وتفرع منه عدة أفرع حتى أصبح لكل فرع منه علم قائم بذاته.

بعد البحث والدراسة تطور علم الوراثة، حتى بدأ يبحث في كيفية توريث الصفات من الآباء إلى الأبناء، ولعل العالم الأشهر في معرفة ذلك هو غريفور مندل، حيث قام بإجراء عدة تجارب مختلفة أثبت من خلالها فعالية انتقال الصفات الوراثية.

مفاهيم وراثية

ذكرنا سابقاً أن علم الوراثة هو علم واسع جداً يتعلق بكافة الكائنات الحية، ويحتوي علم الوراثة على مفاهيم كثيرة لا يمكن أن نحصيها جميعها في هذا المقال، لذلك سنذكر جزءاً منها، وهي:

الجينات وهي جزء من dna وتكون محمولة على الكروموسومات التي تشكل الصفات الوراثية للإنسان أو الحيوان، حيث إنها تنتقل بواسطة الجاميتات الذكرية والأنثوية، وتنقسم الجينات إلى نوعين جين سائد وآخر متنحٍ.إن الجين السائد يمتاز بالتفوق على الجين المتنحي عند التقائهما وتظهر الصفة التي يحملها الجين السائد، ويرمز له بحرف لاتيني، أما بالنسبة للجين المتنحي لا يظهر إلا إذا كان نقياً، أي يتكون من التقاء جينين متنحيين لتتمكن الصفة المحمولة على الجين بالظهور، حيث إن هناك جينات متخالفة، أي التي تكون خليطاً ما بين جين سائد وآخر متنحٍ، لكن صفة الجين السائد هي الظاهرة، أو متماثل الجينات أي يحمل جينين متنحيين أو سائدين نقيين.الكروموسومات الجنسية: وهي الكروموسومات المسؤولة عن تحديد نوع الجنس أي ذكر أو أنثى، حيث إن الأنثى تحمل كروموسومات بالرمزxx أم الذكر فيحمل الرمز xy .الرابطة الهيدروجينية: وهي رابطة مكونة من ذرة من الهيدروجين وأخرى من الكلور أو الأكسجين.

الصفات الوراثية

هي عبارة عن عملية انتقال الصفات من الآباء إلى الأبناء، وقد تكون هذه الصفات جسمية، أو صفات متأثرة بالجنس، أو مرتبطة به على النحو التالي:

الصفات الجسمية وهي التي تكون ظاهرة على الفرد مثل الطول وكذلك صفة لون العيون خضراء، أو زرقاء وغيرها، وأيضاً قدرة الفرد على طي لسانه، ولون الشعر كذلك.الصفات المتأثرة بالجنس: وهي تلك التي تتأثر بالجنس لكنها غير مرتبطة به، مثل صفة الصلع.الصفات المرتبطة بالجنس: إن الإنسان يحمل 22 كروموسوماً جسمياً وزوجاً واحداً فقط من الكروموسومات الجنسية، حيث تكون الصفات المحمولة على الكروموسوم الجنسي x ، ومن الصفات المرتبطة بالجنس الأمراض مثل مرض عمى الألوان، والأنيميا المنجلية وكذلك مرض الهيموفيليا أو المعروف بمرض نزف الدم.

اضطراب الهرمونات

اضطراب الهرمونات

الهرمونات أو الحاثّات (أي تحث الجسم) أو بالإنجليزية hormones هي تراكيب كيميائية حيوية تصَّنع في غدد الكائنات الحية، وتحث الجسم على القيام بوظائف حيويّة متعددة تساعده على البناء، وهي مواد كيميائية ذات تركيب مُعقد، ومع أن تأثيرها كبير إلا أن إفرازها يتم بنسب ضئيلة، ويتم إفرازها لظروف معينة بسبب الخوف أو الغضب، أو عند بلوغ عمر معيّن؛ حيث تفرز انواع مختلفة لتظهر التغيرات على الجسم كالبلوغ في المراهقة أو التغيرات التي تتعرض لها الحامل.

لإفراز الهرمونات تأثيرات كثيرة؛ فإن اضطربت الإفرازات الهرمونية ستؤدي إلى مشاكل كثيرة قد تصل إلى الموت، ولتجنب ذلك يجب معرفة علامات اضطرابات الهرمونات.

علامات اضطراب الهرمونات

زيادة الوزن بشكل غير طبيعي: إنّ زيادة الوزن شيء طبيعي، لكن استمرار زيادة الوزن بشكل غير طبيعي، ودون مبرّرات واضحة رغم عدم تغيير العادات الغذائية أو أسلوب الحياة تعدّ مبرّراً لفحص هرمونات الجسم، ومن الممكن أن يقاوم الجسم هرمون الأنسولين، أو بعض الاضطرابات في الغدة الدرقية. ويفضّل في هذه الحالة استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات، وحتى إتمام الفحوصات ينصح بتجنب الأطعمة الجاهزة والقمح والسكر.اضطرابات النوم والأرق: تؤدّي بضع الاضطرابات الهرمونية إلى اضطراب في النوم، ويمكن تدارك هذا الأمر بتثبيت مواعيد النوم، وممارسة بعض تمارين الاسترخاء كاليوجا، وتناول بعض الفاكهة الغنية بمواد مضادة للأكسدة مثل التفاح والبطاطا والجزر، والحصول على قدر كافٍ من السوائل.التوتر المزمن: القلق المزمن يثبط الغدة الكظرية، فيقلّ إفراز هرمونات البروجيسترون مثلاً أو هرمونات أخرى تفرز من هذه الغدة، ويجب التخلص من مسببات الضغط والتوتر بتغيير أسلوب الحياة والتخلص من الروتين القاتل وإراحة العقل والجسم من المجهود الكبير إن وجد، والانتباه إلى الغذاء؛ بحيث يكون هناك نظام صحيّ مخصّص للتخلص من التوتر.التعرق الزائد: الزيادة غير الطبيعية والمفاجئة في رائحة العرق وإفراز العرق من الخلايا العرقية في الجسم يدلّ أحياناً على اضطراب في الإفرازات الهرمونية في الجسم، وعلى المصاب بهذه الأعراض فوراً تسجيل كل ما يتناوله في اليوم والانتباه إلى نفسه متى تزداد درجة حرارته، أي ما هي الأمور التي يشعر عند حدوثها بالحرارة تجتاح جسمه فيتعرّق بشكلٍ مبالغ به، ثم يجب محاولة تجنب تلك الأمور.* ضعف في الرغبة الجنسية: ويعدّ هذا الاضطراب من أكثر الاضطرابات وضوحاً عند حدوثها؛ فالهرومونات الجنسية أو ما تفرزها الغدة الدرقية أو أيٍّ من الغدد الصماء هي السبب الأول والأساسي لتراجع هذه الرغبة عند الشخص، كما تؤدّي اضطرابات النوم إلى تعزيز هذا الأمر. وهنا يجب تنظيم وقت النوم أيضاً. الإرهاق والكسل العام: أحياناً ينتاب الشخص تعب شديد دون قيامه بأي مجهود أو دون أي مبرر، وقد يترافق هذا مع عدم التركيز في العمل، وهذا يدل أحياناً على اضطرابات في إفراز الهرمونات في الجسم، ولتجنّب هذا الأمر يجب الانتباه إلى الغذاء؛ بحيث يحتوي على كل العناصر المهمة للجسم، ويمكن تجنب الدقيق الأبيض، والاهتمام في فحص الدم والمحافظة على مستوياته ضمن الطبيعي، وفحص الحساسية من الجلوتين فربما هي السبب.الشراهة: الرغبة دائماً بالطعام قد تكون نتيجة اختلال الغدة الدرقية أو الكظرية. هنا يجب تجنب الحلويات والدقيق والألبان والاجتهاد في تنظيم الوجبات والهضم في الجسم.

أين يوجد هرمون الميلاتونين

هرمون الميلاتونين

هرمون الميلاتونين ويسمّى أيضاً هرمون النوم وهرمون السعادة، يتكوّن من الكربون، والهيدروجين، والنيتروجين، والأكسجين، تفرزه الغدّة الصنوبرية الموجودة خلف الغدة النخامية في الدماغ، وجاء سبب تسميتها بالصنوبرية؛ لأنّها تشبه إلى حد كبير بذور الصنوبر شكلاً وحجماً، فما دوره؟ وأين يوجد؟ وما هي أسباب نقصه في الجسم؟

أهميّته للإنسان

يتم إفراز هرمون الميلاتونين عند الإنسان في الليل، أي عند وجوده في الظلام، فيشعر بالنعاس والرغبة في النوم، أمّا إذا كان الإنسان في غرفة مضاءة، فيقلّ إفرازالميلاتونين، فكميةّ إفرازه تتناسب عكسياً مع كمية الضوء، إذاً فهو ينظم الساعة البيلوجية للإنسان، حيث ينام بالليل، وعند طلوع الشمس تزداد كمية الضوء، فتنخفض مستويات هرمون الميلاتونين ممّا يؤدّي إلى اليقظة.مضاد للأكسدة، فيمنع ارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما أن له دوراً في إفراز الهرمونات الجنسية، فيزيد من الخصوبة، والرغبة الجنسية، ويعمل على تهدّئة الأعصاب وتنظيم تفاعلات الجسم، لذلك يطلق عليه اسم هرمون السعادة، *معالجة الأرق، وآلآم الحيض، ومرض الزهايمر، وبعض الحالات النفسية.

أهميّته للحيوانات

يتواجد هرمون الميلاتونين في الحيوانات أيضاً، وبالأخص الطيور والثديّات، ومن خلاله تستطيع الحيوانات التفريق بين المواسم، فإفرازه في الشتاء يكون لفترات أطول، وعند بدء نقص فترة إفرازه، تدرك الحيوانات اقتراب الصيف، ممّا يساعدها على تحضير نفسها فسيولوجياً، ومورفولوجياً، لتتكيّف مع تغيّر الطقس.

طرق الحصول على هرمون الميلاتونين

طبيعياً: يتم الحصول على هرمون الميلاتوين يكون بالنوم المبكر في غرفة مظلمة، فلا يتم إفرازه عند النوم في النهار، أمّا الأطعمة التي تساعد الغدة الصنوبرية على إنتاجه فهي الموز، والكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة، والبندورة، والزنجبيل، والشوفان، والذرة، والأرز، والشعير.صناعياً: يوجد بعض الأدوية المصنعة لهرمون الميلاتونين، تعطى لمن يعانون الأرق والاكتئاب، خاصة كبار السن، مما يمكنهم من النوم ثماني ساعات في اليوم.

أسباب نقص إفرازالميلاتونين

تقلّل المنبهات من إفراز الميلاتونين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية، فلا يجب تناولها ليلاً. الجلوس أمام شاشة الحاسوب قبل النوم، بسبب ضوء الشاشة الساطع.تناول عشاء دسم، فينصح بتناول عشاء خفيف في وقت مبكر؛ لأنّ المعدة الممتلئة تسبب الأرق.التقدم في السن.

محاذير تناول أدوية الميلاتونين

الحوامل؛ لأن الدراسات أثبتت بأنه يؤثر على نمو الجنين، وكذلك المرضعات والأطفال.من يعانون الحساسية وخاصة مصابو الربو؛ لأنّه يزيد الحالة سوءاً.المصابون بسرطان الدم (اللوكيميا).