.
كيف أزيد ثقتي بنفسي
تريد أن تكون واثق بنفسك وتشعر بالثقة .؟؟ ولكن ماذا لو كانت ثقتك بنفسك قليلة أو معدومة ؟ كيف يمكنك أن تحصل على ثقة عالية بنفسك ؟ صحيح أن الثقة بالنفس ليست عملية اكتساب بين عشية وضحاها ولكنها تحتاج لوقت وصبر وقوة وعزيمة وتفاني من الشخص من أجل تحقيق إنسان جيد واثق بنفسه ويستحق الاحترام والحب من الجميع . واليكم بعض النصائح :
1. إدراك الشيء الذي يجعلك تشعر بعدم الأمان أو الخوف والخجل , وتعرف ذلك الشيء وهذا ممكن أن يكون بسبب حب الشباب أو الوزن الزائد أو تجربة مؤلمة حدثت لك بالماضي أو أي شيء ممكن أن يشعرك بالخزي , بعد التعرف عليه أعطيه اسما ودونه . وإذا بكيت فهذا الشيء جيد لبدء شعور ايجابي .
2. حاول بالتحدث عن ذلك مع أصدقائك والمقربون ومن تحب , قد يكون قادر على خلع هذا الشعور من نفسك , ومحاولة الابتعاد عنه ليس هناك حل سريع لتخلص من هذه المشكلة ولكن يمكن أن نصل إلى جذور هذه المشكلة , التركيز عليها وفهم إن كنت بحاجة إلى حل كل قضية قبل أن تتمكن من المضي قدما , وهذا لا يعني أن تتخلص من كل ما يجعلك تشعر بالسوء ولكن أنت بحاجة لتتعلم كيف تتقبل نفسك وماضيك والظروف الخاصة بك كما هي من دون التفكير بالاتهامات السيئة .
3. حاول موازنة أخطائك والارتداد عنها . تذكر أنه لا أحد لا يقع بالخطأ حتى أكثر الناس ثقة في مرحلة ما في أي من حياتهم ، قد يشعروا أنهم قد يفتقروا إلى شيء ما , وهذا هو واقع. تعلم أن الحياة مليئة بالمطبات على الطريق. وأنه في كثير من الأحيان مشاعر عدم الأمان قد تأتي وتذهب عند كل شخص ، اعتمادا على ما نحن فيه من مزاج وكيف نشعر، فهذه المشاعر ليست ثابتة.
4. تعرف على نجاحاتك , فالجميع يشعر بالتميز والفخر عند الكشف على الأشياء التي تفوق فيها , ومن ثم التركيز على هذه المواهب لتعطي لنفسك الفضل بنجاحاتك فلا تسمح لنفسك أن تكون الضحية في التقليل من شأنك والتعبير عن في نفسك سواء كان ذلك من خلال الفن والموسيقى أو الكتابة , فكل شخص يولد موهوب ونقاط قوة لديه فاعمل على تطويرها .
5. أن تكون شاكرا دائما لما لديك من الحظ أو المال لتقدير والاعتراف بما لديك وبذلك ممكن أن تكافح الشعور بعدم الاكتمال .
6. كن ايجابيا في حياتك ومع نفسك ولا تسمح لأحد بإشعارك بالنقص ولا تقلل من شأن نفسك , تحدث بإيجابية عن نفسك، عن مستقبلك، وحول التقدم المحرز الخاص بك. لا تخاف من إبراز نقاط قوتك وصفاتك للآخرين. من خلال ذلك، أنت تعمل على تعزيز تلك الأفكار في عقلك، وتشجيع النمو الخاص بك في اتجاه إيجابي.
7. تقبل كل المديح من الآخرين ولا تلتفت إليهم وتقل في قلبك أن هذه مجرد مجاملات وتتجاهلها بل رد عليهم بالشكر وابتسامة .
8. انظر إلى نفسك بالمرآة كل يوم وابتسم ، قد تشعر بالسعادة مع نفسك وأكثر ثقة في المدى البعيد., حيث أكدت الدراسات فيما يسمى( ردود الفعل في الوجه) , تشير إلى أن التعبيرات على وجهك يمكن أن تشجع فعلا دماغك لتسجيل بعض العواطف الايجابية .
9. تمسك بمبادئك بغض النظر عن ما حدث في حياتك. قد يكون صعبا، ولكن إذا لم يكن لديك شيء تؤمن به، فإنه ليس لديك أي شيء وسوف تسقط وتفشل بأي شيء .
10. ساعد الآخرين من حولك ,وحاول إحداث فارق إيجابي في حياة الناس الآخرين (حتى لو كان مجرد معاملة بلطف إلى الشخص الذي يحضر لك القهوة في الصباح)، عليك أن تعرف أنك هذه قوة ايجابية في العالم – والتي ستزيد الثقة بنفسك .
11. تجنب الكمالية بشخصيتك لان الكمال يعيق حياتك من ويمنعك من تحقيق أهدافك.
جهاز كشف الكذب
الكذب
الكذب هو من أبشع الصفات التي يتصف بها الإنسان، حيث تؤثر سلباً على العلاقات الإنسانية، والكذب محرم في مختلف الشرائع، وهو من الصفات الذميمة، ويمكن أن يعتاد الشخص على الكذب فيصبح ملازماً له على الدوام، كما ورد في الحديث النبوي الشريف: (...وإن الرجل ليكذب حتى يكتب عند الله كذّاباً).
الكاذب يسبب الكثير من المشاكل لنفسه ولغيره، وقد تضيع حقوق أناس أبرياء جراء امتهان البعض للكذب باحترافية، وهذا ما يسبب قلة مصداقية أحكام القضاء، حيث ستختلف أحكام القضاء باختلاف الشهادات وتزويرها كذباً، وهذه الحاجة هي ما دفعت لاختراع جهاز كشف الكذب.
جهاز كشف الكذب
يسمى أيضاً بوليغراف (أي مِخطاط مُتعدد أو متعدد القراءات) هو جهاز أسس لفكرته كيلر، وقام باختراعه جون أ. لارسون عام 1921م وتم استحداثه وتطويره عام 1924م، وهو جهاز يعتمد على الظواهر الفسيولوجية التي تظهر على الكاذب عند قيامه بالكذب، وهي ظواهر لا إرادية لا يستطيع الكاذب التحكم بها، مثل معدل نبضات القلب ومعدل تعرق الجسم وسرعة وعمق التنفس ومعدل ضغط الدم، حيث تتم متابعة هذه العلامات الأربع لرصد أية تغيرات فيها.
رغم استخدام هذا الجهاز في كثير من البلدان خلال التحقيق الشُرَطي، إلا أنه غير معترف به من قبل الجهات العلمية الموثوقة، وقد صرحت الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة الأمريكية عام 2003م بعدم وثوقها بهذا الجهاز. ويُستخدم هذا الجهاز من قبل رجال الشرطة والقضاة، إلا أن نتائجه ما تزال موضع شك واعتراض من قبل الكثيرين.
تقنية جهاز كشف الكذب
يعتمد جهاز كشف الكذب على التغيرات التي تحصل في الجسم عند الكذب، فالكذب بالنسبة للجسم عملية مرهقة تثير اضطراب العمليات الحيوية في الجسم، فالمخ يعرف الحقيقة التي هي محور الاستجواب، والشخص يقوم بنفيها، وهذا يؤدي إلى تضارب المشاعر وحدوث نشاط قوي جداً في القشرة الدماغية المعزولة وهو نشاط غير مألوف في الوضع العادي، وهذا يؤدي بدوره إلى تسارع في النبض وزيادة درجة حرارة الجسم من جرّاء تسارع الدورة الدموية، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم أيضاً وزيادة تعرق الجسم وخاصة باطن اليدين، وهذا كله يجعل الجسم محتاجاً للمزيد من الأكسجين وبالتالي زيادة سرعة التنفس وتقطعه.
كما أن الكذب يسبب زيادة جريان الدم في الأنف خصوصاً، وبالتالي زيادة درجة حرارته وتورمه بصورة بسيطة، تجعل الكاذب يرغب بحك أنفه، إضافة إلى المزيد من السلوكيات التي يقوم بها الكاذب من جرّاء توتره.
خداع جهاز كشف الكذب
لم يكتفِ المجرمون ببشاعة جرائمهم وكذبهم بشأنها، بل وإن بعضهم يتمرنون للقيام بخداع جهاز كشف الكذب، عن طريق تطبيق بعض الخطوات البسيطة التي تحتاج إلى التدريب قبل جلسة الاستجواب، وهذه الخطوات تتحكم بضغط الدم، من خلال إبطاء عملية التنفس وتنظيمه، وكذلك من خلال عض اللسان لإحداث ألم بسيط، ويقوم البعض باستخدام مضادات التعرق على أيديهم، وغيرها الكثير من الوسائل التي يستخدمها المجرمون للتملص من نتائج امتحان الجهاز.